О прочитанном/прослушанном за неделю...

 Когда-то в моей жизни большую роль играл телевизор и радио. Это когда-то закончилось с появлением интернета. Радио в моем селе слушать можно только через интернет или проводное ( есть такие редкие экземпляры, у которых оно еще есть), а значит, можно сказать. что его нет... Телевизор, конечно. есть в каждом доме, но я смотрю его очень и очень редко... 

Зато смотрю каналы на youtube и слушаю подкасты. Что же интересного было прослушано/увидено на этой неделе?

1. Три лекции на Арзамасе: "Золотая клетка. Переделкино в 1930-1950 -е годы". Интересна история появления этого "дачного кооператива" для писателей. Но меня больше всего удивил тот факт, что на похоронах Бориса Пастернака не присутствовал ни один из его соседей по Переделкино...

2. Документальный фильм "Евгений Евтушенко" из цикла "Больше чем любовь". Я, к моему большому сожалению, не очень хорошо знаю этот период советской литературы, меня больше привлекал всегда девятнадцатый век, начало двадцатого... Узнала для себя много интересного

3. Очередной выпуск шоу "Больше всех надо" был посвящен еде, а точнее, расстройствам пищевого поведения, анорексии, були

мии, проблемам толстых людей, их стигматизации... И хотя у меня нет таких проблем, я с сожалением обнаружила, что к людям с избыточным весом тоже отношусь с внутренним осуждением, не понимая их проблем, хотя сама терпеть не могу диет, не могу выдержать определенные ограничения в еде, особенно если я их себе устанавливаю добровольно. Я вообще люблю эти передачи, заставляющие по-новому взглянуть на хорошо известные вещи.

4. Посмотрела советский фильм "Если верить Лопотухину". По картинке поняла, что это фильм про советскую школу, захотелось посмотреть. Ученик-старшеклассник опаздывает на контрольную по математике и объясняет свое опоздание встречей с инопланетянами на летающей тарелке... Его одноклассники решают проверить правоту его слов и находят других свидетелей, непонятные шарики, которые излучают радиацию... Удивил один момент: троечник вспоминает о Галилео Галилее, Джордано Бруно, Альберте Эйнштейне, много о них знает. Подумала, что сегодняшний школьник вряд ли бы вспомнил о них. Спросила у сына, он почти подтвердил мои сомнения... В целом фильм показался каким-то странным...

Хорошие привычки для учителя. Неделя пятая.

Продолжаю свой марафон полезных привычек по книге Бретта Блюменталя "Год, прожитый правильно".

Напоминаю привычки, которые уже должны быть выработаны ( но не всё так просто))):

1. Пить воду.

2. Ведите дневник.

3. Спите вдоволь.

4. Встаньте с дивана, т.е. увеличьте уровень физической активности.

Всю прошедшую неделю я формировала привычку ведения дневника питания. Сначала я пыталась записывать на бумаге, потом скачала мобильное  приложение. Я понимала с самого начала, что внедрить такую привычку будет непросто, поэтому и решила попробовать. Выводы:

1. Если действительно записывать всё, что ты съедаешь, то действительно съешь меньше, просто потому, что всегда будешь видеть, что ты уже ел, как часто и насколько калорийно.

2. Благодаря приложению, я поняла, что ем я немного, в норму калорий практически укладываюсь, но у меня недостаток белка, немного перебор с жирами и достаточно большой перебор с углеводами. Кстати, такая проблема была у меня всегда, но в более молодом возрасте организм с углеводами справлялся, а сейчас уже нет.

3. Ведение дневника питания заставляет подходить к еде более осознанно: прежде чем съесть, нужно взвесить, затем посчитать калорийность и т.д., нужно помнить, о том, что ты съел, потому что не всегда удобно сразу сделать запись.

4. Если бы я ставила перед собой задачу похудеть, этот инструмент был бы просто необходим...

Но в условиях учительской жизни ведение дневника питания занимает достаточно много времени.

Привычка следующей недели: "Воспринимайте стакан как наполовину полный"

Кто вы: оптимист или пессимист? 

Позитивный взгляд на вещи может быть замечательной чертой характера и подлинно ценным приобретением для формирования правильного образа жизни. Человек, который мыслит по типу «наполовину полного стакана», производит впечатление счастливого, уверенного и довольного собой.

Думаю, что мыслить позитивно - очень хорошая привычка для учителя.  Особенно в реалиях современной школы. Как же настроить себя на позитивный настрой?

1. Измените характер внутреннего диалога. Избегайте самокритики, избегайте говорить себе то, что вы не сказали бы кому-то другому. Будьте добры к себе.

2. Используйте установки, т.е. фразы, содержащие позитивный настрой. Вместо "Я не могу это сделать" говорите себе "Я могу этому научиться". Вместо "Мне это не дается" говорите "Что я могу сделать, чтобы достичь больше успеха?"

3. Относитесь ко всему с юмором.

4. Заботьтесь о себе. Забота о себе и о своем здоровье помогает формировать позитивный настрой.

5. Развивайте здоровые взаимоотношения с людьми. Окружите себя позитивными людьми и всячески избегайте тех, кто портит вам настроение. Обеспечьте себе окружение, на которое вы можете положиться, если вам нужны помощь и поддержка.

6. Будьте благодарными. Благодарите себя и других. Каждый день напоминайте себе обо всем хорошем, что есть в вашей жизни.

7. Перестаньте переживать о вещах, контролировать которые вы не можете.

8. Радуйтесь своим возможностям и достижениям. Записывайте всё, что вы достигаете и что у вас хорошо получается.

9. Забудьте о своих страхах. Выкиньте из своей головы страх неизвестности и будьте открыты новым возможностям.

10. Пользуйтесь законом привлечения. Фокусируйтесь на том, что вам хочется привлечь в свою жизнь.

 На мой взгляд, очень хорошие советы. Многим я уже следую.

Хорошие привычки для учителя. Неделя четвертая.

Прежде чем рассказывать что-то новое, попробую отчитаться за прошедшую неделю, задания которой можно прочитать в посте "Хорошие привычки. Неделя третья."

Во-первых, к сегодняшнему дню уже должны быть выработаны следующие привычки: 

1. Пить воду. (К сожалению. с этим всё еще не очень хорошо, пью воды мало.)

2. Ведите дневник. ( Я изначально заменила дневник словом блог. На сегодняшний день в блоге есть 12 постов за этот 2020 год.)

3. Спите вдоволь. ( Мой организм сам нашел оптимальный режим работы, сплю я по-прежнему мало, но переживаю из-за этого тоже мало. Не спится - читаю или слушаю подкасты.)

Во-вторых, непосредственно по теме предыдущей недели. Увеличила ли я уровень физической активности? Думаю, что не намного, хотя старалась. В среднем прохожу позорно мало 2655, просто по тому, что всё время на работе... Сил практически не остается - только прогулки по школе...

Главное, что я продолжаю работать над этим.

Следующая неделя по совету Бреда Блюменталя посвящается ведению дневника питания. 

Когда нужно делать записи

Лучше делать записи в течение дня. Так вы ничего не пропустите и сохраните максимальную точность. Ожидая окончания дня или отложив записи даже на пару часов после еды, вы, скорее всего, забудете какие-то детали.

Знаете ли вы?

В исследовании, опубликованном American Journal of Preventive Medicine, говорится о том, что сидящие на диете люди, заполняющие дневник питания шесть дней в неделю и скрупулезно отмечающие все съеденное и выпитое ими в течение дня, — теряют в два раза больше веса, чем те, кто ведет записи раз в неделю или реже.

Я хочу попробовать записывать всё съеденное и выпитое в течение только одной недели. Это особенно актуально для меня сейчас, когда я хочу немного уменьшить свой вес. Мне действительно кажется, что я ем мало, но питаюсь неправильно. Вес у меня сильно не изменился, а вот объемы растут.  Может, ведение дневника питания поможет понять, почему так происходит?

Хорошие привычки для учителя. Неделя третья.

В начале 2019 года я начинала "новую жизнь". Обычные новогодние обещания самой себе... Об этом можно прочитать в старых постах "Хорошие привычки для учителя" и 

"Хорошие привычки для учителя. Неделя вторая." Это всё было начало года.А потом - обычная история: закрутило, завертело... Но хочется продолжения, потому что с возрастом здоровье становится не то. Да и слишком много я на себя взвалила. Решила, что попробую пройти марафон только по  книге "Год прожитый правильно". Напомню, что первая хорошая привычка - пить больше воды, вторая хорошая привычка - спите вдоволь. Кстати, если с первой привычкой всё еще не так гладко, то со второй - почти хорошо. Я приняла как данность - сплю, пока спится. Как проснулась - нашла себе занятие. Поэтому уделим внимание третьей привычке.

"Вставайте с дивана".

Высокий уровень физической активности в повседневной жизни способен творить чудеса. 

Конечно, мы все это знаем. Я стараюсь больше внимания уделять физической активности, но до спортзала или фитнесс-клуба я не дойду - это точно. Что уже сделано: сын подарил умный браслет, который считает шаги. Летом даже в лучшие дни я не набираю 10 000 шагов. Мне есть куда стремиться!

После прочтения советов Бретта Блюменталя возникает следующий план действий:

1. Ходить пешком на работу, когда есть такая возможность, и с работы.

2. По возможности ходить пешком за покупками.

3. В течение рабочего дня проходить как минимум 10 лестничных пролетов и  каждый час вставать из-за стола. 

4. Стоять при любом удобном случае.

5. Убедить мужа, что нам необходима хотя бы 20-минутная прогулка вечером. 

Оценить результативность достаточно просто. Следующий пост через неделю.

Хорошие привычки для учителя. Неделя вторая.

Прошла первая неделя внедрения хороших привычек. Об этом можно прочитать первый пост здесь.

Пока я была дома, с тем, чтобы пить воду всё было более-менее хорошо: я умудрялась выпивать до 5 стаканов воды. Для этого пришлось по дому развесить напоминания: "Выпить воды", "Встала - выпила воды. Перед обедом и ужином - выпей воды". Я даже нашла специальный трекер в интернете и статью о том, как надо постепенно приучать себя к воде. Кому интересно, можете заглянуть сюда. Оказывается, не только для меня это проблема! Но стоило выйти на работу, и всё стало намного сложнее. Я просто не помню о то, что надо выпить воды, хотя я даже специально принесла воду на работу, ту, что повкуснее. Хотела настроить напоминания в телефоне, но пока не получается сделать так, как надо. В общем, продолжаю внедрять.

Со второй привычкой - вести дневник- тоже всё не просто. Писала в блог ( он у меня заменяет дневник) и отдельно собирала позитивки ( об этом тоже как-нибудь расскажу). № поста были опубликованы, и это уже хорошо. Если удержу хотя бы такой ритм, то это будет хорошо. Каникулярная активность прибавила мне читателей, поэтому ожидания надо оправдывать.

А теперь две новые привычки, но про старые не забываю.

3. Спите вдоволь. 

Я отлично знаю ото, как необходим организму качественный сон.Но, к сожалению, последний год и даже полтора у меня постоянно проблемы со сном. То я не могла заснуть, то теперь я засыпаю сразу стоит мне принять удобное горизонтальное положение, но просыпаюсь в 2-3 часа ночи и не могу заснуть. Если я сумею решить эти проблемы, но привычка действительно будет замечательная.

В книге советуют:

1.оптимизировать среду для сна: освещение, температуру, влажность воздуха, одежду для сна  (с этим всё нормально)

2. придерживаться определённой процедуры отхода ко сну ( с этим тоже ок, засыпаю я хорошо)

3. избегать стимуляторов в виде сахара, кофеина, алкоголя, курения ( стоит, наверно, обратить внимание на сахар, с остальным проблем нет)

4. не есть позже 21 ч и менее чем за два часа до сна и не пить много воды в течение 3-4 часов до сна. (тоже всё нормально) 

Выходит, что у меня и так всё неплохо, но почему в итоге я сплю 5 часов?

Начинаю следить за сном!

4. Пусть музыка звучит! Музыка играет важную роль в жизни человека, в борьбе со стрессами, поэтому предлагается как можно чаще слушать разные музыкальные композиции, создавать музыкальные коллекции, играть на музыкальных инструментах и петь, устраивать музыкальные вечеринки. Попробую составить свою музыкальную коллекцию, чтобы слушать её везде. Может быть, кто из читателей посоветует свою любимую мелодию?

Итак, следующая неделя под девизом: "Больше музыки!"

А как Вы считаете, это хорошие привычки для учителя?

Хорошие привычки для учителя

В декабре 2018 года проходила квест в клубе "Учитель в порядке". Выполняя задания, поняла, что я совсем не в порядке)). В моем колесе баланса явный перекос в сторону работы при отсутствии заботы о себе. Вспомнив, что совсем недавно мне в руки попала книга Бретта Блюменталя "Год, прожитый правильно. 52 шага к здоровому образу жизни", а также продолжение "Одна привычка в неделю.Измени себя за год", я решила экспериментировать.  Как понятно из названия книг, автор предлагает внедрять по одной привычке в неделю, всё усложняя и усложняя требования.  В одной книге речь идет о привычках, касающихся физического здоровья, в другой - об улучшении душевного и умственного здоровья. Я специально не читала книги до конца, потому что здесь надо не читать, а делать. Кроме того, начало года, как известно, всегда время если не изменений, то сильного желания что-то изменить. Таким образом, я решила проверить, насколько возможно внедрить эти привычки в мою жизнь, как повлияет специфика профессии, получиться ли у меня что-нибудь. Думаю, что меняться или пробовать что-то новое никогда не поздно.

Первая неделя:

1. Пейте воду. Вот с этим у меня действительно проблемы: жажда меня практически не мучает, говорят, что это очень плохо. Поэтому я потихоньку начинаю пить больше воды, пользуясь советами книги: 1. Пить каждый час. 2. Пить перед едой. 3. Пить не только простую воду, но травяные чаи, настои ягод, воду с соком цитрусовых. К сожалению, просто воду мне пить трудно.

2. Записывайте всё - ведите дневник. Думаю, что мои записи в блоге можно считать формой дневника. Ведение записей считается мощным антидепрессантом. Мой блог действительно таким для меня является. Пока я пишу, у меня появляется много мыслей, а часть постов я просто не публикую, хотя и сохраняю. 

В целом эти две привычки я считаю очень полезными для учителя. А о процессе внедрения расскажу через неделю.

О чём я писала 03 января 2014 года

О чём писала 03 января 2012 года

Игры на уроках русского языка

Помните эту историю?

-Бабушка, приезжай к нам, свари борщ.

-А что мама делает?

-Мама в "Одноклассниках"

-А папа?

 - Папа на войне в "Танках".

-Вот дают. Ладно, внучек, приеду. Сейчас только помидоры с перцем досажу на "Моей" ферме и приеду. 

Именно с этого диалога начиналось мое выступление "Дидактические настольные игры на уроках русского языка в 5-11 классах" на межмуниципальном конкурсе "Дидактический материал-2016", о котором я вспомнила, прослушав вебинары Ольги Шестериковой.

Привыкшие с детства к компьютеру ученики уже не воспринимают мои доморощенные попытки создать игры-тренажёры, ведь те компьютерные игры, в которые они играют, "круче" во много раз.В то же время перенасыщенность всякими гаджетами отчуждает учеников друг от друга, они того и гляди разучатся не только общаться друг с другом ( что уже происходит), но и говорить ( кстати, подобная ситуация описана в книге "Время всегда хорошее" Андрея Жвалевского и Евгении Пастернак).

Выход из этой ситуации подсказали сами ученики. Настольные игры! Конечно, есть сейчас уже профессионально изданные игры, например, "Ударник литературной речи" или "Орфограф" ( из того, что есть у меня). Но я начинала с другого. В рамках проекта "Тайны сладких названий" моей ученицей были подготовлены разные игры с использованием конфетных фантиков "Орфографический турнир", "Словечко!", "Конфетный букет!", "Морфемы-смыслиночки" ( если интересно, расскажу).

Следующая игра - орфографическое домино "Чередующаяся гласная в корне слова". Самое интересное, что в 10 классе ( а первый раз мы играли в нем) были ученики, которые никогда в домино не играли, а если и слышали слово, то правил не знают.

Потом были домино "Буквы о-ё после шипящих", "Глагольные карты", мемори "н-нн в причастиях" и т.д.

Не буду теоретизировать. Игра всегда была у меня на уроке, одно время я специально собирала разные дидактические игры, изучала "Хрестоматию игровых приёмов" В.Букатова, и поняла: без игры, без шутки обучать трудно и почти невозможно.

Вебинар Ольги подарил мне несколько идей, посты участников квеста - ещё больше! Осталось только применять, и тогда будет # учительвпорядке#учитель_в_сказке.

Дисциплина в классе:как создать рабочее настроение

В какой-то момент я стала понимать. что я резко сдаю свои позиции как интересный для учеников учитель, потому что за грудой административной работы становлюсь учителем "как все". Именно это привело меня в квест #учительвпорядке#учитель_в_сказке. И первое задание касалось дисциплины в классе. Посмотрев замечательный стрим Артёма Морозова (действительно интересный и полезный!!!), я бродила в раздумьях некоторое время, но надо было не думать, а делать! 

Я не могу сказать, что у меня много проблем с дисциплиной в классе. Считаю, что дисциплина необходима,  но установить её получается легко, если ученикам ИНТЕРЕСНО! Бывают классы, с которыми порой приходится "повоевать" ради их же блага. Вот и в этом году у меня пятый класс, в котором 19 девочек и 6 мальчиков.  Решила попробовать в нём идеи, которыми поделился Артём. 

Во-первых, я подумала о правилах. Я постоянно им об этом говорю, но почти безрезультатно. На цветных листах напечатала 5 простых правил, продумала систему наказаний и поощрений. Урок начался с обычной истории: опять сидят там, где им хочется, но не там, где надо. Начала говорить о том, что важно соблюдать правила.Предложила свои пять правил. Поговорили о том, что значит "заниматься посторонними делами". Дети сами предлагали варианты ответов. 

-- А сегодня у нас будет баттл: учитель против учеников! Если вы нарушаете правила, вы получаете черную метку - палочку на доске..

- А если Вы? - резонно спросили ученики.

Обсудили, а как предложенные правила относятся к учителю. В итоге мне пришлось перевести телефон на беззвучный режим ( пользоваться телефоном-то запрещено правилами!)

- Если вы выигрываете, то можете сами выбрать домашнее задание.

- А можно выбрать: без домашнего задания? А можно только учить параграф? - ученики лучше учителя понимают, что они хотят и что совсем без домашнего задания нельзя.

Но мне же надо на перспективу: "Если вы выигрываете, то в волшебную баночку мы положим новогоднюю конфету. Как только баночка наполнится, вы сможете выбрать какой-то необычный урок: урок на улице, урок кино... ( дальше я придумать не успела...)"

Честно говоря, такого эффекта от таких простых действий, я не ожидала! Урок прошёл почти без замечаний, но победить учителя им не удалось, причём это признали сами ученики: сначала девочки начали разговоры о чём-то постороннем, а после того, как дети уже сами обратили на это внимание и черная метка была получена, стали громко парировать доводы огорченных учеников... Проигрыш был признан обеими сторонами. Но дети попросили продолжить на втором уроке - литературе. И опять -  увы!!! Сообща пришли к выводу, что они молодцы, но невозможно сразу достичь высокого результата. Домашнее задание было...

А я, пожалуй, в первый раз не устала от работы в этом классе. Вот уж действительно  #учительвпорядке#учитель_в_сказке.